「ジョギング」「ランニング」「マラソン」の違い！

秋といえば、「スポーツの秋」ですね。

夏は暑くて外に出るのも億劫でしたが、

秋は気候も涼しくなり、スポーツするには最適の時期となります。

みなさんは何かスポーツはしているでしょうか！？

競技目的だけでなく、健康増進やダイエットなどを目的に「走っている」人は多いのではないでしょうか！？

ただ、この「走る」ということですが、「ジョギング」だったり「ランニング」、「マラソン」だとか様々な呼び方がありますよね。

普段はあまり区別して使っていませんが、これらにはどんな違いがあるのでしょうか！？

今回は、

「ジョギング」

「ランニング」

「マラソン」

の違いについてまとめてみたいと思います。

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「ジョギング」「ランニング」「マラソン」の定義による違い！

「ジョギング」「ランニング」「マラソン」の違いとはどのようなものがあるでしょうか！？

【ジョギング】

ジョギングとは、健康を目的とした無理の範囲での運動とされています。

ジョギングでは、両脚が必ず、地面から浮き上がる瞬間があり、いわゆる走っている状態であり、「ウォーキング」などとは区別されます。

ダイエットや健康増進が目的で行われることが多いです。

【ランニング】

ジョギングの延長線上に位置されていますが、よりスピードもアップします。

主に競技目的で行われる場合が多く、心肺機能の向上にも効果的です。

【マラソン】

陸上競技の長距離に分類されており、42,195kmという決まった距離を走るものとされています。

ただし、その半分の距離を「ハーフマラソン」と言ったり、さらにその半分の距離を「クオーターマラソン」と言ったり、長い距離を走ることをマラソンといったりもします。

これに対応するように42.195kmの距離を「フルマラソン」といったりもします。

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速さによる違い！

次に「ジョギング」「ランニング」の速さによる違いについてみていきましょう。

なお、「マラソン」に関しては、定義が距離にあるため、該当せず、ここからは「ジョギング」「ランニング」の二つを比較します。

【ジョギング】

1キロを走るタイムが、5分以上かかる場合を言います。

【ランニング】

1キロを走るタイムが、5分以下の場合を言います。

このように速さの分類だと、ちょっと足の遅い人は、永遠に「ランニング」をする日はこないでしょうね。

しかし、厳密に5分を測っているわけではないですから、同じような意味合いで使っても問題なさそうですね。

心拍数による違い！

それでは、心拍数による分類ではどのようになるでしょうか！？

【ジョギング】

心拍数でいうと、120〜130回/分程度です。話しながらでも走れるスピードです。

【ランニング】

心拍数でいうと140回/分程度です。かなり息が上がり話しながらでは行うことは厳しいでしょう。

まとめ

様々な分類方法を用いて、「ジョギング」「ランニング」「マラソン」の違いについて検証しました。

なんとなくではありますが、「ジョギングよりマラソンのがスピードが速い」や「マラソンは距離が長い」などと思ってた人はいるでしょう。

これで正確な知識として身につきましたね。

これからは正しい使い方をして、知識を披露しちゃいましょう！

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